嗨大家好呀～我是陳太太，大家最近好嗎？我呢⋯⋯最近有點小焦慮😓前幾天去刷帳本，看到最後一行餘額數字，又久違地有被錢追著跑的感覺了QQ 就不說固定要繳的房貸、保費那些，五月繳所得稅、六月開始算夏季電費，還有小臻放暑假在家兩個月的花費，沒錢壓力大這句話，又再次切身感受到了😣
不過！不過！（很重要所以要說兩次）與其整天擔心錢不夠用、看著帳單發呆，我更傾向主動出擊，至少不要讓自己的心情一直被錢綁架！這邊就整理一下我面對金錢壓力的心態調整和實際做法，給同樣為錢焦慮的你一些參考，一起找回生活的主控權💪
被錢追著跑的意思是？聊聊我怎麼看這件事！
被錢追著跑這句話，年輕時還在和陳先生過兩人世界時，還真沒什麼太深刻的感覺，是直到成為全職媽媽後，才真正體會到這句話的重量😓
以前還在醫美診所上班時，雖然工作忙，但至少每月薪水入帳就很踏實，後來為了備孕辭職，家裡從雙薪變成只有陳先生一份收入，生活開始吃緊，幾乎每筆錢都花得戰戰兢兢，讓人喘不過氣⋯⋯
後來我看了很多理財書，想跟大家分享《致富心態》裡面講到的一個觀念，那就是金錢壓力可能不在於收入的多寡，而是已經習慣了「不夠」的思維！我的確常常把焦點放在「賺不夠」上面，卻沒注意到自己陷入一種「不努力就會掉下去」的循環性恐慌><”
之後我慢慢練習，在每一筆錢花出去之前先問自己：「這筆花費真的急嗎？」有些東西不買似乎不會對生活有影響，還能少一點壓力、多存一點錢，換來喘息的空間，這真的是我每次覺得沒錢壓力大時，會反覆提醒自己的事！
沒錢壓力大怎麼辦？重建心態真的很重要！
金錢壓力不只來自於帳戶裡的數字，更是那種看不到出口的焦慮。想要擺脫「怎麼賺都不夠」的感覺，除了努力開源、節流，更得從心態重新整頓起來！以下4個方法，是我自己這幾年面對壓力時用過的方法，分享給你們參考：
重建心態 #1 拆解壓力來源
感受到金錢焦慮時，請先停下來思考，釐清你的壓力源是什麼。試著找找最讓你煩心的那一兩件事，也許是這個月卡費太高，也許是臨時支出太多，找到源頭之後再來思考解套措施！別急著一次搞定所有問題，先處理一兩件就好，讓自己喘口氣、慢慢找回掌控感💪🏻
重建心態 #2 設定小目標
你可以練習設定小目標，比如這週跑5～8單外送，或是兩個月存下緊急預備金的10%等等。這種「完成得了」的小目標，比起遙不可及的大夢想更能撐住每天的心情，不讓自己被龐大的金錢焦慮壓垮～
重建心態 #3 強化抗壓技巧
與其等到壓力爆炸再來處理，不如平常就幫自己練抗壓性！我每天早上會固定看一篇財經專欄，或是一集理財Podcast，不求一次就懂全部，但久了真的比較不容易慌。而且我每個月都會定期定額買ETF，金額不大，但給我一種「有在為未來做準備」的安全感🌱其實歸根究柢，就是不要陷進「永遠不夠」的漩渦裡！
重建心態 #4 搭配減壓活動
壓力來襲時，我會用一些簡單的減壓方法來緩衝，像是早上起床後做五分鐘的正念練習，專注在呼吸上，把腦子裡那些煩人的雜音暫時關掉，平常做家事的時候，也會挑一些我喜歡的Podcast來聽，像是聊理財的、講心理學的，邊學邊放鬆，不知不覺就讓心情平穩下來了～
延伸閱讀：年紀大找不到工作怎麼辦？5個你可以嘗試的策略，克服逆境再出發
一直覺得錢不夠？學會理財，做「讓錢追你」的人
只要願意嘗試，慢慢建立財務習慣和觀念，就能讓生活不一樣～這邊列舉5個我自己親身實測過的小方法，幫助你跨出第一步：
方法 #1 自動儲蓄
算是最簡單的一步！把你的收入「自動分流」到儲蓄帳戶、日常使用帳戶，這樣儲蓄的錢就不會混在日常開銷裡，被不明不白的花掉，平時的花費也會有個限度，不用擔心壓縮到儲蓄，漸漸地就能存下一些錢，可以當成緊急預備金使用💰
💡這邊要跟各位第N度強調，緊急預備金真的很重要！！當年我做蝦皮遇到詐騙，二十萬直接飛走，差點周轉不過來，所以不管你現在賺多少，還是要留筆緊急時刻可以救急的錢才好！
方法 #2 預算管理
預算怎麼抓比較不焦慮？我自己的做法是把支出分成「固定」跟「浮動」兩種～固定支出像是房貸、保費、學費，這些每個月都跑不掉；浮動的就像娛樂費、日用品等，有時多有時少，我會用記帳App把這些整理出來，先確保固定支出付得出，再看浮動支出哪裡能調整📝
偷偷預告！之後陳太太也會出文章跟大家聊聊一個月基本開銷，可以期待一下唷^^
方法 #3 排出優先順序
有時候開銷來了真的擋不住，所以把支出做輕重緩急的排序超級重要！我們家的原則是：債務清償第一、保險不能斷、孩子教育要照顧好，一旦大原則確立下來，你就會很清楚什麼類型的消費要往後排或取消～
方法 #4 行動Check-list
我是個很需要「看得見進度」的人，所以每個月會設定幾個可達成的目標，像是foodpanda接25單、蝦皮上2批新品、行銷稿件交4篇等，每完成一項就在表上打勾，把行動化為看得見的進度，讓你感受到，行動的過程不是只有賺錢，更是找回主控感的過程✨
方法 #5 多元收入來源
如果是常常看我們部落格的朋友，應該知道我很重視打造多條收入線！我先是經營蝦皮，但賺的不多，所以又加入跑外送，這一兩年還有陸續接一些文字行銷的案子。多條收入線並行，可以多一點餘裕應對未來！
總的來說，面對沒錢壓力大的低潮，心態和行動都要同步前進～我就是一邊調整心情，一邊實際去跑熊貓、接案子增加收入，三個月下來慢慢存到25,000元，差不多是我設定的60,000緊急預備金的一半。雖然還沒存滿，但看到帳戶開始變厚，心裡就沒那麼慌了><
延伸閱讀：無後援媽媽找工作必讀！8種彈性工作推薦，讓你自信再出發！
如何克服金錢焦慮？給自己一個「可掌握」的收入選項
以前覺得沒錢壓力大時，都會歸咎成「一定是我不夠努力」，所以再累也不敢停，工作能做多少就做多少，把生活塞得滿滿滿，想說這樣就不會胡思亂想了😣但做到最後，我發現根本沒有比較踏實，反而越來越累、越來越撐不住⋯⋯
後來我意識到，問題不是我不夠努力，而是我的收入方式，根本不是我能掌控的！這種狀態下，就算我再拚命，焦慮感還是沒有少一點，因為收入的開關不在我手上！直到我開始嘗試找可以自己決定什麼時候賺錢的方式，心情才真正開始穩下來😮💨
我第一次有這種「靠自己也能有收入」的感覺，是在疫情剛解封之後。那時送小臻去上學後，突然空出很多時間，人一閒下來就開始焦慮，陳先生看我這樣也不是辦法，就問我要不要跑熊貓看看。說實話我很猶豫，怕自己體力不夠、怕危險、怕沒單可跑，但那段時間真的壓力太大了，就想說不然試試看吧，沒想到反而讓我喘了一口氣～
至今我最常跑的都還是早上時段，送小孩去學校就出門跑幾單，下午看情況再跑一點。它沒有打卡制度，也不會有老闆催進度，就算今天只跑兩單，也還是有進帳，這種「收入掌控在自己手裡」的感覺，讓我慢慢找回能為自己做點什麼的踏實感☺️
當然，跑外送不一定是每個人面對金錢焦慮的唯一選擇，但它確實是我走出低潮的起點～我後來也開始接一些文字行銷案子，再搭配原本蝦皮的收入，讓我有機會建立多一點收入來源，慢慢開始存錢、規劃，找出自己的節奏！
如果你現在也在面對金錢壓力，想找一份可以彈性安排時間、快速補貼開銷的工作，像這種一支手機、一台機車就能上路的工作，其實真的可以考慮看看（我就是這樣開始的🥹）熊貓現在還有推薦獎金活動，如果你也想試試看，這裡有資訊可以參考：
▍1月新夥伴-新夥伴自由配活動（詳細內容可以參考活動網頁）
- 活動時間：2026/1/1-1/31
- 活動地區：雙北、基隆、桃園、新竹地區
- 活動方案：機車新夥伴組合包，最高享$3,000開通任務獎金＋裝備0元
▍1月推薦獎金（詳細內容可以參考推薦活動網頁）
- 達成條件：被推薦人於2026/1/1-31開通【雙北、基隆、桃園、新竹】外送帳號，並於14天內完成60張訂單，推薦人最高可獲得獎金$4,000元
- 達成條件：被推薦人於2026/1/1-31開通【苗栗、台中、彰化、南投、高雄、屏東】外送帳號，並於7天內完成20張訂單，推薦人最高可獲得獎金$1,000元
▍新年特別活動（詳細內容可以參考推薦活動網頁）
活動一：完成1單週週抽$1,000元【非報名制】
- 活動資格：2026/01/01(四)-02/13(五)首次開通／外送帳號重新申請之夥伴
- 活動城市：雙北、基隆、桃園、新竹、苗栗、台中、彰化、南投、台南、高雄、屏東
- 活動內容：在指定區間內完成1單，每週抽出100位獲得週週抽獎金$1,000元！
活動二：過年期間，完成一單送$2,000元【報名制】
- 活動資格：2026/01/01(四)-02/13(五)首次開通／外送帳號重新申請之夥伴
- 活動城市：雙北、桃園
- 活動內容：春節期間上線完成1單，送$2,000元
- 春節期間：2026/02/16(一)-02/22(日)
活動三：過年期間，完成一單送$2,000元【非報名制】
- 活動資格：2025/12/01(一)-2026/02/13(五)首次開通／外送帳號重新申請之夥伴
- 活動城市：全台
- 活動內容：春節期間上線完成1單，可獲得抽獎資格，最高可獲得$20,000元！
- 春節期間：2026/02/16(一)-02/22(日)
如果對這份工作感興趣，也可以點下方黃色方塊，加入熊貓外送行列唷！
最後，陳太太想和大家說，面對被錢追著跑的情緒，焦慮真的很正常，也不是一兩天能解決的事。你不需要強迫自己馬上走出來，但可以試著做一點點能掌握的事，就算只是幾百元進帳，也會慢慢讓你不那麼慌～當你願意調整、願意行動，那個正在改變現狀的你，就已經很了不起了💖
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